Wil jij ook graag wat gewicht verliezen en ben je benieuwd wat nou dé manier is om die kilo’s kwijt te raken? Diëten en afslanken kan op veel manieren, maar waar begin je vandaag nog mee?

• Drink later op de avond geen alcohol meer, alcohol verstoort de nachtelijke vetverbranding.
  
  
• Probeer veel noten te eten; alle soorten. Ze bevatten weinig koolhydraten maar wel calcium, vezels en vetten die we nodig hebben. Voedingsvet is geen lichaamsvet!
  
  
• Vermijd suikerhoudende frisdranken, ook geen pure of ongezoete sappen. Deze suikers worden omgezet in lichaamsvet.
  
  
• Goed ontbijten is belangrijk maar er hoeven maar weinig koolhydraten in te zitten. Probeer eens yoghurt met chia zaden en andere Superfoods.
  
  
• Stop met zogenaamde ‘verantwoorde’ koeken tussendoor als Sultana, Evergreen of ontbijtkoek. Kies liever voor een rijstwafel, die hebben bijna geen calorieën!
  
  
• Als tussendoortje eet je geen groot stuk fruit maar een klein variant zoals een mandarijntje, kiwi, aardbeien of gedroogde abrikozen. Zo krijg je minder suiker binnen.
  
  
• Eet regelmatig ei. Eieren zijn zeer voedzaam en verhogen je cholesterol niet zoals eerder gedacht werd.
  
  
• Eet geen aardappelen, rijst of pasta; ze bevatten erg veel koolhydraten waardoor alleen suikerverbranding plaatsvindt. Daar val je niet van af. Neem in plaats daarvan peulvruchten. Peulvruchten bevatten minder en langzamere koolhydraten, meer vezels, vitaminen en mineralen.
  
  
• Als lunch eet je een maaltijdsalade. Als je je salade aanvult met  ei, kip of vis krijg je voldoende voedingstoffen binnen om de middag door te komen.